一、可能的成因剖析
睡眠后出现脚踝类似崴伤般疼痛但无肿胀，常见缘由包括：睡眠时姿势不当，致脚踝局部肌肉、肌腱等软组织受过度牵拉或压迫，引发轻微损伤或血液循环不畅；本身存在潜在的肌肉劳损、筋膜炎等问题，睡眠中身体姿势变动诱发症状发作；腰椎间盘突出等神经受压性疾病，睡眠姿势影响下，支配脚踝区域的神经受刺激，也可出现此类疼痛，但无明显肿胀。
二、需留意的状况
若疼痛持续不缓解，或伴脚踝活动受限、皮肤感觉异常、下肢麻木无力等症状，需及时就医，通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）明确病因，排除骨折、神经损伤等严重情况。老年人需警惕骨质疏松性微小骨折可能；儿童要询问近期有无外伤史等情况。
三、非药物干预举措
症状较轻时，可适当休息，避免长时间行走或站立；于疼痛部位轻柔按摩，促进局部血液循环；进行热敷，用温度适宜的毛巾或热敷袋敷于脚踝，每次15~20分钟，每日可多次，以缓解肌肉紧张与疼痛；保持正确睡眠姿势，选择合适高度的枕头与床垫，避免脚踝扭曲或受压。
四、特殊人群留意要点
老年人：因骨质疏松风险较高，除上述措施外，需补充钙与维生素D，多晒太阳，若疼痛频繁发作需评估骨密度等情况。
儿童：需排除先天性踝关节发育异常等情况，疼痛持续时应及时就医，避免延误骨骼发育问题诊治。
妊娠期女性：考虑孕期体重增加、激素变化致关节松弛等因素，可在医生指导下进行局部护理，避免自行滥用药物。