吃维生素 B₂有促进指甲、毛发、皮肤生长，推动细胞发育再生，消除口腔炎症，减轻眼睛疲劳等好处，但过量服用可能引起皮肤瘙痒、干燥及胃肠不适等副作用，服用时应遵循医生或营养师建议，若有不适需及时就医。
吃维生素B₂的好处和副作用如下：
好处：
1.促进指甲、毛发、皮肤的正常生长，维持其健康状态。
2.推动细胞的发育再生，对身体的新陈代谢和组织修复起到积极作用。
3.有助于消除口腔炎症，如口角炎、唇炎等。
4.能够减轻眼睛疲劳，增进视力，对眼睛的健康有益。
副作用：
1.过量服用维生素B₂可能引起皮肤瘙痒，导致皮肤干燥等不适症状。
2.该药物对肠胃有较大刺激性，可能会引起胃肠不适，如恶心、呕吐、腹痛等。
需要注意的是，虽然维生素B₂对人体有一定的益处，但在服用时应遵循医生或营养师的建议，避免过量服用。如果在服用过程中出现不适症状，应及时就医。