孕妇早期宜吃新鲜蔬菜水果、粗纤维食物、优质蛋白食物，饮食上需注意控制食量、少量多餐，补充叶酸，饮食应尽量多样化，同时要戒烟戒酒、不接触有毒物质，其中新鲜蔬菜水果富含营养助胎儿发育，粗纤维食物促肠道蠕动防便秘，优质蛋白食物为胎儿生长提供蛋白质。
孕妇早期吃以下食物对胎儿发育好：
1.新鲜蔬菜水果：富含维生素、矿物质等营养成分，有助于胎儿的正常发育。
2.粗纤维食物：如全麦面包、燕麦等，可促进肠道蠕动，预防便秘。
3.优质蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为胎儿的生长提供必要的蛋白质。
由于怀孕早期会出现呕吐、厌油腻食物等情况，因此饮食上需要注意以下几点：
1.控制食量：一次不能吃的太多，尽量少量多餐，以减轻肠胃负担。
2.补充叶酸：可以吃叶酸片，也可以吃带叶酸的复合维生素片，如爱乐维或玛特纳，有利于预防宝宝神经管畸形，促进宝宝的生长发育。
此外，怀孕早期的饮食还应尽量多样化，同时要注意以下禁忌：
1.戒烟戒酒，避免对胎儿造成不良影响。
2.不接触有毒物质，保障胎儿的健康发育。