大腿根胖可通过加强针对大腿根的运动（如深蹲、侧抬腿、后踢腿等）、注意饮食（控制高热量、高脂肪和高糖分食物摄入，增加蔬果和蛋白质摄取）、饭后站立半小时、保持良好生活习惯（避免久坐，保证充足睡眠）等多种方法综合运用，长期坚持以减少大腿根部位脂肪，达到减肥目的。
大腿根胖可通过以下方法快速减肥：
1.加强运动：运动对于大腿根减肥效果较好。针对大腿根的运动，如深蹲、侧抬腿、后踢腿等，可有效锻炼大腿根部肌肉，促进脂肪燃烧。这些运动能增强腿部力量，提高代谢率，帮助减少大腿根部的赘肉。
2.注意饮食：合理的饮食控制对于减肥至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。保持均衡的饮食结构，有助于控制总体热量摄入，为减肥创造有利条件。
3.饭后站立：每一次吃完饭之后，最好先站半个小时再坐。这样可以避免食物在消化过程中迅速转化为脂肪堆积在大腿根、屁股或腰部等部位。站立时，身体的新陈代谢会相对加快，有助于消耗部分热量。
4.保持良好的生活习惯：避免长时间久坐，定时起身活动，促进血液循环。此外，保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和脂肪的分解，对减肥也有一定的帮助。
总之，通过以上多种方法的综合运用，坚持长期实施，可有效减少大腿根部位的脂肪，达到减肥的目的。