脚踝扭伤肿了可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法处理，若脚扭伤较为严重，肿胀明显且患者不能踩地行走，除上述保守处理外，应到专科医院就诊，以排除骨关节软骨损伤。
脚踝扭伤肿了可采取以下方法处理：
1.休息：减少行走，使受伤部位的出血水肿控制在最低程度。
2.冰敷：关节扭伤后，尤其是脚踝扭伤，会引起局部软组织撕裂，出现出血水肿。冰敷可使局部出血水肿停止并减少，增加积液的吸收。需注意的是，虽然中国人普遍认为关节要保暖，但对于脚踝扭伤，冰敷是非常有效的方法。
3.加压包扎：对于有皮肤破损的关节扭伤肿胀，进行适当的加压包扎，可减少出血，保护创面。
4.抬高患肢：将肿胀的小腿或踝关节抬高，使其高于心脏水平，以增加血液回流，减少肿胀。
对于较为严重的脚扭伤，若肿胀明显，患者不能踩地行走，除了上述四个保守处理方法外，建议到专科医院就诊，让医生检查排除是否有骨关节软骨的损伤。