发现血压有点高不必惊慌，可采取以下措施：及时就医，测量血压并记录，医生会进行详细检查和评估，确定高血压的原因和严重程度；调整生活方式，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻压力、保证充足睡眠等；在医生的建议下使用降压药物，按时服药，定期复查；家庭自测血压并定期就医测量，了解血压控制情况。
发现血压有点高，不要惊慌，可以通过以下方式应对。
一、及时就医
1.测量血压
使用正确的方法测量血压，至少测量两次，每次间隔12分钟。如果两次测量结果均高于正常范围（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），应考虑高血压的可能。
2.记录血压值
记录测量的血压值，包括收缩压和舒张压，以及测量的时间。
3.就医
前往医院就诊，医生会进行详细的身体检查和评估，包括测量血压、检查心脏、肾脏等器官的功能，以确定高血压的原因和严重程度。
二、调整生活方式
1.健康饮食
减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以帮助降低血压，提高心血管健康。
3.戒烟限酒
戒烟可以降低患心血管疾病的风险，限制饮酒量，避免酗酒。
4.减轻压力
采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。长期的压力会导致血压升高，保持良好的心态对于控制血压很重要。
5.保证充足的睡眠
每天保证78小时的充足睡眠，有助于维持血压的稳定。
三、药物治疗
1.医生的建议
如果生活方式调整无法有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物有多种类型，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。医生会根据个人情况选择合适的药物，并制定合理的用药方案。
2.按时服药
按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量或停药。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。
3.定期复查
定期复查血压和身体状况，根据医生的建议调整治疗方案。
四、监测血压
1.家庭自测血压
购买电子血压计，定期在家中测量血压。记录测量结果，以便与医生提供的血压值进行比较。
2.定期就医测量
按照医生的建议定期前往医院测量血压，了解血压的控制情况。
总之，发现血压有点高应及时就医，采取综合措施控制血压。同时，要保持健康的生活方式，定期监测血压，遵循医生的建议进行治疗。高血压是一种慢性病，需要长期管理和控制，积极应对可以减少并发症的发生风险，提高生活质量。