1.多次测量：测量血压时需要保持安静状态，测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒或喝咖啡。首次发现高血压时，应在不同日期多次测量血压，以确诊是否为高血压。
2.就医检查：如果确诊为高血压，需要进一步就医检查，以确定高血压的原因和严重程度。医生可能会进行以下检查：
实验室检查：包括血常规、尿常规、血糖、血脂、肾功能等检查，以排除其他疾病引起的高血压。
影像学检查：如心电图、超声心动图、颈动脉超声等检查，以评估心脏和血管的情况。
3.改善生活方式：无论高血压的原因如何，改善生活方式都是非常重要的。以下是一些建议：
饮食：减少盐的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟和饮酒。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等减轻压力。
4.药物治疗：如果生活方式改善后血压仍未控制，医生可能会建议使用降压药物治疗。降压药物有多种类型，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI或ARB等。医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。
5.定期随访：高血压需要长期治疗和管理。患者需要定期随访，测量血压，检查心脏和血管的情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
总之，刚刚发现高血压时，应保持冷静，及时就医，采取综合治疗措施，控制血压，减少心脑血管疾病的风险。同时，患者需要积极配合医生的治疗，改善生活方式，定期随访，以保持血压的稳定。