一般来说，软组织损伤24小时内不建议揉，24小时后可视情况揉，但要注意动作轻柔、不揉伤口、配合热敷，若疼痛严重或持续较长时间，建议及时就医。
通常情况下，软组织损伤24小时内不建议揉，24小时后可以视情况揉。
具体来说，如果是刚刚受伤，比如崴脚、拉伤，在24小时内，通常不建议揉，因为此时局部组织可能有小血管破裂出血，揉可能会加重肿胀和疼痛。
在24小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以视情况揉一揉。揉的时候要注意以下几点：
1.动作轻柔：揉的时候动作要轻柔，不要用力过猛，以免加重损伤。
2.不要揉伤口：如果伤口已经破裂，或者有明显的红肿、疼痛，不要揉伤口，以免引起感染。
3.可以配合热敷：揉的同时，可以配合热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.寻求专业帮助：如果疼痛和肿胀比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，软组织损伤后是否可以揉，需要根据具体情况来决定。如果不确定，最好咨询医生的意见。