直接食用
黑枸杞可以直接嚼食，这样能最大程度保留其营养成分。直接嚼食时需注意适量，一般每次5-10粒左右，对于健康成年人来说，每天食用不宜超过30粒。不同年龄人群中，儿童消化系统尚未完全发育成熟，不建议过多食用黑枸杞，以免增加胃肠负担；成年人可根据自身身体状况适量食用。
泡水饮用
1.水温选择：用温水（水温在40-60℃）冲泡黑枸杞比较合适，因为过高的水温会破坏黑枸杞中的营养成分，如维生素等。对于不同年龄人群，儿童饮用时要特别注意水温，避免烫伤；成年人则可根据自己对水温的耐受程度选择合适水温冲泡。
2.冲泡次数：黑枸杞泡水一般可冲泡3-5次，待黑枸杞颜色变浅后，其中的营养成分基本已释放完毕。每次放入的黑枸杞数量可根据个人口味调整，一般每次放10-15粒左右。年龄较小的儿童饮用时，要注意观察黑枸杞在水中的状态，避免误吸；成年人可根据自己的饮水量和对黑枸杞味道的喜好来调整冲泡次数和数量。
煲汤
在煲汤时可以加入适量黑枸杞，一般在汤快煲好前20分钟左右放入。例如炖鸡汤时，加入10-15克黑枸杞，这样能使汤的味道更鲜美，同时也能让黑枸杞的营养融入汤中。不同年龄人群在煲汤食用黑枸杞时，儿童要注意汤的温度和黑枸杞的量，避免过量食用黑枸杞导致消化不良等问题；成年人则可根据自己的饮食偏好和身体需求合理调整黑枸杞的加入量。
煮粥
煮米粥时，在米快煮好时加入黑枸杞，一般加入10克左右的黑枸杞即可。例如煮黑米粥时，加入适量黑枸杞能增加粥的营养价值。对于儿童，要注意粥的温度和黑枸杞的颗粒大小，防止儿童被噎到；成年人可根据自己的口味和营养需求来确定黑枸杞的加入量。