目前并没有被科学证实效果最好的降压茶。高血压的治疗主要依靠规范的医学治疗手段，包括生活方式干预和药物治疗等。
生活方式干预的重要性
饮食方面：对于高血压患者，应遵循低盐饮食，每日盐摄入量应控制在6克以下。同时增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等。研究表明，高钠饮食会导致血压升高，而增加钾摄入有助于促进钠的排出从而辅助降压。不同年龄、性别、生活方式和病史的人群都需要注意饮食调整。例如，老年高血压患者可能合并有糖尿病等基础疾病，在饮食中还需考虑对血糖的影响，要选择升糖指数相对较低的食物；有吸烟饮酒习惯的高血压患者，戒烟限酒是生活方式干预的重要部分，因为吸烟会损伤血管内皮，饮酒尤其是大量饮酒会使血压波动。
运动方面：适当的运动有助于控制血压。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以通过促进血液循环、增强心肺功能来帮助降低血压。不同年龄的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可以选择较剧烈的运动，而老年人则更适合舒缓的运动方式，如太极拳等。有心血管病史的患者在运动前应咨询医生，根据自身病情制定合适的运动计划。
药物治疗
药物选择：如果生活方式干预不能使血压控制在正常范围，就需要进行药物治疗。常用的降压药物有多种类别，如利尿剂（氢氯噻嗪等）、β受体阻滞剂（美托洛尔等）、钙通道阻滞剂（硝苯地平缓释片等）、血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利等）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（氯沙坦等）等。医生会根据患者的具体情况，如年龄、性别、是否有并发症等选择合适的降压药物。例如，对于合并有糖尿病的高血压患者，可能更倾向于选择血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，因为这类药物对糖代谢影响较小；老年高血压患者可能需要考虑药物的耐受性等因素来选择药物。
而所谓的降压茶，其成分和降压机制往往不明确，也没有经过严格的临床研究验证其确切的降压效果。一些所谓的降压茶可能含有某些具有一定扩张血管等作用的成分，但这些成分的含量和稳定性难以保证，不能替代正规的降压治疗。如果高血压患者依赖降压茶而忽视规范的医学治疗，可能会导致血压控制不佳，进而引发心脑血管等并发症，如脑梗死、心肌梗死等，严重威胁健康。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者等在高血压治疗上需要更加谨慎，必须在医生的指导下进行规范治疗，不能轻信降压茶等不正规的降压方式。