左上臂外侧疼痛可能由肌肉拉伤或劳损、肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、胸廓出口综合征等原因引起，也可能是心脏疾病、肺部疾病、神经病变、外伤等导致，持续不缓解或伴有其他症状应及时就医，在等待就医期间可采取休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗等缓解疼痛。
左上臂外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
一、肌肉拉伤或劳损
1.剧烈运动或过度使用左上臂肌肉，如举重、投掷等，可能导致肌肉拉伤或劳损。
2.重复性动作，如长时间使用电脑或进行某项特定的手部活动，也可能引起肌肉疲劳和疼痛。
二、肩周炎
肩周炎，又称粘连性肩关节炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。炎症可导致肩关节疼痛、活动受限，疼痛可能放射到左上臂外侧。
三、肱骨外上髁炎
肱骨外上髁炎，俗称网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。主要表现为肘部外侧疼痛，疼痛可放射到左上臂外侧。
四、颈椎病
颈椎病变如椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根，导致上肢放射性疼痛，包括左上臂外侧。
五、胸廓出口综合征
胸廓出口综合征是胸廓出口内的神经、血管受压而产生的一系列症状。可出现上肢麻木、疼痛、无力等，疼痛也可能放射到左上臂外侧。
六、其他原因
1.心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等心脏问题有时可能表现为左上臂外侧疼痛。
2.肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能引起牵涉性疼痛。
3.神经病变：神经炎、胸廓内神经痛等神经病变也可能导致左上臂外侧疼痛。
4.外伤：左上臂外侧的直接外伤或骨折也可能引起疼痛。
如果左上臂外侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左上臂，减少活动，让肌肉得到充分的休息。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解疼痛和肿胀，热敷可促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是至关重要的。