一、饮食调整
1.选择易消化食物：酒喝多了胃不舒服时，可适当进食一些易消化的食物，如小米粥，小米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易被胃消化吸收，减轻胃的负担。还可以吃面条，面条属于面食，经过蒸煮后比较细软，对胃的刺激性较小。
2.避免刺激性食物：要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这类食物会进一步刺激胃黏膜，加重胃不舒服的症状。例如辣椒，其含有的辣椒素会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多；油炸食品如炸鸡等，难以消化，会增加胃的消化负担。
二、补充水分
1.多喝温水：适量饮用温水可以稀释胃内酒精的浓度，促进酒精的代谢和排出，缓解胃不舒服的感觉。一般每次饮用100-200毫升左右，可少量多次饮用。对于儿童，由于其胃功能尚未完全发育成熟，饮酒后胃不舒服时更应谨慎补水，应在医生指导下适当饮用少量温水。
2.喝含糖饮料：可以喝一些含有糖分的饮料，如葡萄糖水，糖分能补充身体因饮酒消耗的能量，同时糖水在一定程度上也能缓解胃部不适。但对于糖尿病患者等特殊人群，需要谨慎选择含糖饮料，避免血糖波动过大。
三、休息调养
1.保证充足休息：让身体处于休息状态，有利于胃黏膜的自我修复。成年人应保证充足的睡眠，一般建议7-8小时的睡眠时间。儿童则需要更多的休息时间，婴幼儿可能需要12-15小时左右的睡眠，良好的休息有助于身体恢复，缓解胃不舒服的状况。
2.避免剧烈运动：饮酒后胃不舒服时，应避免进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会加重胃的负担，导致不适症状加重。可以选择静卧休息等较为温和的活动方式。对于患有基础疾病如心血管疾病的人群，剧烈运动还可能带来其他健康风险，更应注意休息。
四、就医情况
1.及时就诊的情形：如果胃不舒服的症状持续不缓解，或者出现剧烈呕吐、呕血、黑便等严重情况时，应立即就医。例如，持续的剧烈腹痛可能提示胃黏膜严重受损或出现其他并发症；呕血说明胃内出血较严重，黑便可能是上消化道出血的表现，这些都需要及时到医院进行诊治。
2.特殊人群的注意事项：老年人本身胃功能相对较弱，且可能合并有其他基础疾病，饮酒后胃不舒服更应密切关注症状变化，一旦出现异常应尽快就医。儿童饮酒后胃不舒服需格外谨慎，因为儿童对酒精的代谢能力差，更容易出现严重后果，应及时到儿科就诊。孕妇饮酒后胃不舒服也应及时就医，因为酒精可能会对胎儿产生不良影响。