崴脚后的早期处理
停止活动与休息：崴脚后应立即停止导致受伤的活动，坐下或躺下休息，避免受伤部位继续负重，防止损伤进一步加重。例如，若在行走时崴脚，应尽快找安全的地方坐下，将受伤的脚抬起。
冷敷：在崴脚后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以年龄为例，儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；对于有血液循环障碍病史的人群，冷敷时间也需适当缩短。
加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，压力要适中，既能够起到限制肿胀的作用，又不会影响血液循环。加压包扎能帮助减少肿胀的程度，对于不同年龄和身体状况的人群，包扎的力度和方式可能需要调整，比如儿童皮肤娇嫩，包扎时要选择合适弹性的绷带并注意包扎松紧度。
崴脚后的中期处理
抬高患肢：将受伤的脚部抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是白天休息还是晚上睡觉，都可以用枕头等将脚部垫高。对于行动不便的老年人，家人可以协助抬高患肢，确保抬高的高度有效促进血液回流。
评估损伤程度：在崴脚后的48小时后，如果肿胀没有明显缓解或疼痛持续加重，需要评估损伤的程度。可以通过观察受伤部位的肿胀范围、疼痛程度以及是否能承重等情况来初步判断。如果怀疑有韧带撕裂或骨折等较严重的损伤，应及时就医进行进一步的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等。对于儿童崴脚，由于其表述能力有限，家长更要密切观察肿胀和疼痛情况，及时就医排查严重损伤。
崴脚后的后期康复
康复锻炼：当肿胀和疼痛有所减轻后，可以开始进行康复锻炼。初期可以进行简单的踝关节屈伸活动，逐渐增加活动的范围和强度。例如，坐在椅子上，缓慢地勾起脚尖和绷直脚尖，每组10-15次，每天进行3-4组。随着恢复情况，还可以进行踝关节的内外翻等运动，但要注意运动幅度由小到大，避免过度用力。对于不同年龄的人群，康复锻炼的进度和强度应有所不同，老年人身体机能下降，康复锻炼要更加温和，儿童则要在家长或专业人员的指导下进行合适强度的锻炼。
恢复负重与逐步回归活动：当踝关节的活动度和力量有所恢复后，可以逐步开始恢复负重。从部分负重开始，逐渐增加负重的程度，直到能够完全负重行走。然后再逐步回归到正常的日常活动和运动中，但在开始运动前要确保踝关节已经恢复到较好的状态，运动时可以佩戴护踝等保护装备。对于有既往崴脚病史的人群，回归运动时更要谨慎，逐渐增加运动强度和时间，防止再次崴脚。
严重崴脚的就医情况
如果崴脚后出现以下情况应及时就医：受伤部位剧烈疼痛难以忍受；受伤后无法站立或行走；受伤部位出现明显畸形；肿胀在短时间内迅速加重；皮肤出现瘀斑且范围不断扩大等。这些情况可能提示有骨折、韧带严重撕裂等严重损伤，需要及时到医院进行专业的诊断和治疗。例如，老年人崴脚后即使疼痛不是特别剧烈，但出现无法行走等情况也应尽快就医，因为老年人骨骼强度下降，更容易发生骨折等严重问题。