调整睡眠姿势
尝试侧卧位睡眠，比如右侧卧或左侧卧。一般来说，侧卧时可利用重力作用使鼻腔通气相对改善。对于儿童，家长可帮助其调整至舒适的侧卧位，因为儿童鼻腔较窄，睡眠姿势改变可能对通气影响更明显，比如有的儿童仰卧时鼻子不通气，侧卧位后可能会有所缓解。
湿化空气
使用加湿器增加室内空气湿度，维持湿度在40%-60%为宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔分泌物干结，加重鼻塞。例如，在卧室放置加湿器，经过一段时间后，鼻腔会感觉舒适些。对于婴幼儿，使用加湿器要注意定期清洁，防止滋生细菌。
生理盐水洗鼻
可以用生理盐水冲洗鼻腔。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀。具体操作是使用生理盐水鼻喷雾剂或洗鼻器，按照说明书进行操作。对于儿童，要选择儿童专用的洗鼻器，操作时动作要轻柔。正常成年人也可使用，一般每天可进行1-2次。
热敷鼻部
用温热的毛巾热敷鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜。热敷能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的肿胀，从而改善通气。比如将毛巾用40℃左右的温水浸湿后，轻轻敷在鼻子上，每次敷10-15分钟，可重复进行。对于婴幼儿，家长要注意控制好毛巾温度和热敷时间，避免发生意外。
寻找并避免过敏原
如果晚上睡觉鼻子不通气是过敏引起的，比如对尘螨、花粉等过敏，就要找出过敏原并尽量避免接触。例如，定期清洗床上用品，使用防螨床品等。对于过敏体质的人群，这一点尤为重要，明确过敏原后避免接触能有效减少鼻塞发作。如果不确定是否是过敏因素，可就医进行过敏原检测以明确情况。