咳嗽闪了腰后应立即停止活动并躺下休息，可采取冷敷、热敷、药物治疗、按摩、佩戴腰围、物理治疗等方法缓解疼痛和肿胀，在疼痛缓解后进行腰部肌肉的康复训练。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除腰椎骨折、脱位等严重情况。
咳嗽闪了腰，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见的运动损伤。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次1520分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤48小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次2030分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.按摩：在医生的指导下，进行腰部按摩，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.佩戴腰围：如果疼痛较严重，可佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
7.物理治疗：如超短波、红外线、电磁疗等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
8.康复训练：在疼痛缓解后，可进行腰部肌肉的康复训练，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
9.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、下肢麻木无力或出现大小便失禁等症状，应及时就医，排除腰椎骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，咳嗽闪了腰后应避免剧烈运动，注意腰部保暖，睡硬板床。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。