调整哺乳姿势
正确含接：确保婴儿正确含接乳头和大部分乳晕，这样能更好地控制乳汁流出。婴儿含接时，嘴巴要张大，将乳头及周围乳晕都含入口中，能减少漏奶情况。不同年龄段的婴儿含接方式有差异，新生儿需充分含住乳晕部分，较大婴儿也需保证乳晕在口中合适位置。
交替哺乳：每次哺乳时，让婴儿先吸空一侧乳房再换另一侧，这样可使两侧乳房泌乳更均衡，减少一侧乳房因过度充盈而漏奶。对于不同月龄婴儿，按需交替哺乳，比如月龄小的婴儿可能每次哺乳时间较短，需频繁交替两侧乳房。
使用合适乳垫
选择吸湿性好的乳垫：可选用棉质或具有高效吸湿性材料制成的乳垫，能及时吸收溢出的乳汁，保持乳房干爽。不同材质乳垫吸湿性不同，棉质乳垫相对透气但吸湿性可能稍逊于一些特殊合成吸湿性材料乳垫，需根据自身情况选择。
及时更换乳垫：当乳垫被乳汁湿透后要及时更换，避免因潮湿引发皮肤不适，尤其是哺乳期女性皮肤易受刺激，长时间潮湿环境可能导致乳头周围皮肤发红、瘙痒等问题。
穿戴合适内衣
选择supportive内衣：穿戴合适的哺乳内衣，提供适当支撑，减少乳房晃动引起的漏奶。合适的内衣能稳定乳房位置，避免因活动导致乳房挤压而漏奶。对于不同体型哺乳期女性，内衣尺寸和支撑程度要合适，比如体型较丰满的女性需要支撑性更强的内衣。
避免过紧内衣：过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁正常排出，反而可能加重漏奶情况。要注意内衣的松紧度，以穿着舒适不压迫乳房为宜。
按摩乳房
轻柔按摩：在哺乳前可轻柔按摩乳房，促进乳汁排出反射，但要注意力度适中。按摩能帮助疏通乳腺，使乳汁更顺畅排出，减少因乳房过度充盈导致的漏奶。不同哺乳期阶段按摩方式有差异，比如产后早期乳房较敏感，按摩力度要更轻。
避免过度刺激：按摩时要注意避免过度刺激乳房引发不必要的乳汁流出，掌握好按摩的度。
减少外界刺激
避免听到宝宝哭声等：听到宝宝哭声等可能会引发泌乳反射导致漏奶，尽量保持环境相对安静，减少这类外界刺激。对于有宝宝哭声易引发漏奶的哺乳期女性，可提前做好准备，比如在安静环境中哺乳等。
控制情绪：情绪波动也可能影响乳汁分泌，保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等情绪，因为这些情绪可能导致漏奶增多。不同情绪状态对哺乳期女性泌乳影响不同，保持平和心态有助于维持乳汁分泌平衡。
饮食调整
控制汤水摄入：如果是因饮用过多汤水导致乳汁分泌过多而漏奶，可适当控制汤水摄入量。但要注意保证营养均衡，不能过度减少汤水摄入影响乳汁质量。不同哺乳期女性对汤水需求不同，要根据自身乳汁分泌情况调整。
避免刺激性食物：避免食用一些可能促进乳汁分泌的刺激性食物，如辛辣食物等，但也需保证营养全面。不同哺乳期女性对食物反应不同，要留意自身食用某些食物后乳汁分泌变化情况。
如果漏奶情况严重影响生活，建议咨询专业医护人员，进一步评估是否存在其他问题，比如乳腺导管异常等情况，但一般先通过上述非药物方法进行调整。同时，哺乳期女性要关注自身身体状况和婴儿喂养情况，确保母婴健康。