肩周炎疼痛的缓解方法包括中医按摩、中药外敷、针灸、拔罐、运动疗法、中药调理、饮食调理和注意保暖等，这些方法可单独或联合使用，具体选择应根据个人情况决定。同时，治疗期间要注意休息，避免过度劳累。若疼痛严重，应及时就医。
肩周炎疼痛的缓解方法主要包括以下几种：
1.中医按摩：按摩肩井、肩髎、天宗等穴位，以缓解疼痛和肌肉紧张。
2.中药外敷：使用活血化瘀、通络止痛的中药敷在肩部，如云南白药、扶他林等。
3.针灸：针灸肩髃、肩贞、臂臑等穴位，可疏通经络、缓解疼痛。
4.拔罐：在肩部进行拔罐，可以促进血液循环、缓解疼痛。
5.运动疗法：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，可增强肩部肌肉力量，缓解疼痛。
6.中药调理：服用一些中药，如桂枝汤、羌活胜湿汤等，可调和气血、缓解疼痛。
7.饮食调理：多吃一些活血化瘀、通络止痛的食物，如黑豆、黑木耳、山楂等。
8.注意保暖：肩部要注意保暖，避免受寒。
以上方法可单独使用，也可联合使用，具体方法可根据个人情况选择。同时，在治疗过程中，要注意休息，避免肩部过度劳累。如果疼痛严重，建议及时就医。