年轻人缓解肩周炎疼痛的方法主要有休息、热敷、冷敷、物理治疗、药物治疗、运动治疗和手术治疗等，具体方法应根据个人情况选择，疼痛严重时应及时就医。同时，注意肩部保暖，避免受伤，保持良好的生活习惯和姿势也很重要。
年轻人缓解肩周炎疼痛的方法主要有以下几种：
1.休息：减少肩部活动，避免过度使用肩部肌肉，尤其是在疼痛发作时。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次2030分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.冷敷：在疼痛初期，可用冰袋冷敷肩部，每次1520分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：包括按摩、针灸、拔罐、艾灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，或外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，缓解疼痛。
6.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，可增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。
7.手术治疗：如果肩周炎疼痛严重，影响生活和工作，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节镜下松解术等。
需要注意的是，年轻人缓解肩周炎疼痛的方法应根据具体情况选择，如疼痛严重应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意肩部保暖，避免肩部受伤，保持良好的生活习惯和姿势。