脚跟骨粉碎性骨折的愈合和恢复时间因人而异，一般需要3个月到6个月，但具体时间受多种因素影响，包括骨折严重程度、治疗方法、康复治疗、个人健康状况等。在恢复期间，遵循医生的治疗建议、保持良好的营养、控制疼痛和肿胀、避免过早负重、进行康复训练和注意休息保护等有助于促进愈合和恢复。
脚跟骨粉碎性骨折通常需要3个月到6个月的时间才能正常行走，但具体时间因人而异，主要与骨折的严重程度、治疗方法、患者的健康状况等因素有关。以下是一些影响脚跟骨粉碎性骨折愈合和恢复行走时间的因素：
1.骨折严重程度：骨折越严重，愈合时间可能越长。粉碎性骨折意味着骨头有较多的碎片，需要更长时间来重新连接和恢复。
2.治疗方法：治疗方法包括保守治疗（如石膏固定）和手术治疗。手术治疗通常可以更准确地复位骨折，并提供更好的固定，有助于早期恢复行走。
3.康复治疗：积极的康复治疗对于恢复行走功能至关重要。包括物理治疗、康复训练、穿着合适的鞋子等。康复治疗的质量和时间也会影响恢复进程。
4.个人健康状况：患者的整体健康状况也会影响恢复时间。患有其他疾病、营养不良、吸烟等因素可能会延长愈合时间和恢复过程。
5.负重时间：在骨折愈合过程中，过早负重可能会导致骨折不愈合或延迟愈合。医生通常会根据骨折的愈合情况逐渐允许患者开始负重。
在恢复期间，以下几点有助于促进脚跟骨粉碎性骨折的愈合和恢复：
1.遵循医生的治疗建议：包括按时进行复查、按照医生的指示进行治疗和康复训练。
2.保持良好的营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折愈合。
3.控制疼痛和肿胀：按照医生的建议使用止痛药和冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
4.避免过早负重：在医生允许之前，避免完全负重或过度使用受伤的脚。
5.进行康复训练：物理治疗师会制定适合的康复训练计划，包括肌肉强化、关节活动度训练和平衡训练等。
6.注意休息和保护：给受伤的脚足够的休息时间，避免长时间站立或行走。
需要注意的是，每个人的骨折恢复情况都是独特的，因此最好遵循医生的具体指导。如果对恢复时间或康复过程有任何疑问，应及时与医生沟通。在恢复期间，保持耐心和积极的态度对于康复也非常重要。