椎动脉型颈椎病患者可通过纠正不良姿势、颈部伸展运动、颈部肌肉锻炼、热敷、按摩、物理治疗、改善生活习惯、控制体重和定期复查等自我康复方法，缓解症状，但这些方法不能根治该病，症状严重者应及时就医。
椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受到压迫或刺激，导致椎动脉供血不足，从而引起一系列症状的疾病。以下是一些自我康复的方法：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、仰头或歪头。睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。具体方法是：将头缓慢向一侧转动，伸展颈部肌肉，保持510秒钟，然后换另一侧。也可以进行颈部前屈、后伸、旋转等运动。
3.颈部肌肉锻炼：增强颈部肌肉力量，有助于稳定颈椎。可进行颈部侧屈、旋转等抗阻力训练，或使用颈部肌肉训练器进行锻炼。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次1520分钟，每天23次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。
7.改善生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等，每隔一段时间活动一下颈部。选择合适的运动方式，如游泳、放风筝等，对颈椎有益。
8.控制体重：过重会增加颈椎的负担，导致病情加重。保持适当的体重有助于减轻颈椎的压力。
9.定期复查：椎动脉型颈椎病的病情可能会反复，定期复查有助于及时发现问题并调整治疗方案。
需要注意的是，自我康复方法只能缓解症状，不能根治椎动脉型颈椎病。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。此外，在进行自我康复时，应注意动作的正确性和适度性，避免因不当运动导致病情加重。