椎动脉颈椎病的自我康复主要有纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗等方式，综合考虑多种因素，康复过程中要注意颈部保暖和休息。
椎动脉颈椎病自我康复的方式主要有以下几种：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头或仰头、颈部受寒、枕头过高或过低等，都可能导致椎动脉颈椎病的发生或加重病情。因此，日常生活中应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，选择合适高度的枕头。
2.颈部肌肉锻炼：颈部肌肉的强弱与椎动脉颈椎病的发生和发展密切相关。适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，预防椎动脉颈椎病的发生。常见的颈部肌肉锻炼方法包括：颈部屈伸、旋转、侧屈等运动。
3.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部血液循环，缓解椎动脉颈椎病的症状。但需要注意的是，物理治疗应在医生的指导下进行，避免因治疗不当而加重病情。
4.药物治疗：药物治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部血液循环，缓解椎动脉颈椎病的症状。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇静催眠药等。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免因药物不良反应而加重病情。
5.手术治疗：如果椎动脉颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术治疗的目的是解除椎动脉的压迫，改善椎动脉的血液循环，缓解椎动脉颈椎病的症状。但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的评估和建议下进行。
总之，椎动脉颈椎病的自我康复需要综合考虑多种因素，包括纠正生活中的不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。在进行自我康复的过程中，应注意颈部的保暖和休息，避免颈部过度劳累和受伤。同时，应定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。