椎动脉颈椎病可通过纠正不良姿势、颈部伸展运动、颈部肌肉锻炼、热敷、按摩、改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等方法自我康复，但需长期坚持，若症状加重或出现新症状需及时就医，治疗方法应在医生指导下选择。
椎动脉颈椎病是由于颈椎病变导致椎动脉受压或供血不足而引起的一系列症状。以下是一些椎动脉颈椎病自我康复的方法：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量使头部保持中立位。可以使用颈椎枕来保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，可缓解颈部肌肉紧张，增加颈部灵活性。如缓慢转动头部、向左右两侧伸展颈部、低头仰头等，每个动作保持1015秒，重复35次。
3.颈部肌肉锻炼：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉力量，有助于维持颈椎的稳定性。可尝试颈部侧屈、旋转等运动，或使用颈部肌肉训练器进行锻炼。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次1520分钟，每天12次。热敷可促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张。
5.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。但要注意手法轻柔，避免过度用力。
6.改善生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等，定期活动颈部，避免颈部受寒。
7.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等物理治疗方法，可缓解颈部疼痛，改善颈部血液循环。
8.药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解颈部疼痛、肌肉紧张等症状，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
9.手术治疗：如果椎动脉颈椎病症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术治疗应在医生的评估后决定。
需要注意的是，椎动脉颈椎病的自我康复需要长期坚持，同时应注意颈部的保暖和休息。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医，以便调整治疗方案。此外，在进行颈部运动时，应避免过度用力或突然转头，以免加重病情。如果对颈椎病的治疗有任何疑问，建议咨询专业的医生或物理治疗师。