膝关节韧带拉伤后，需要采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、康复训练等措施，同时注意饮食和休息，保持良好的心态，以促进恢复。
膝关节韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，每隔23小时冰敷1520分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：在恢复期间，需要注意以下事项：
避免剧烈运动和过度劳累。
保持良好的姿势，避免膝关节过度扭曲。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀加重，应及时就医。
总之，膝关节韧带拉伤的恢复需要一定的时间和耐心。在恢复期间，需要采取适当的措施，如休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等，并进行适当的康复训练。同时，需要注意饮食和休息，保持良好的心态，有助于促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。