膝关节韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施促进恢复。严重的韧带拉伤可能需要手术治疗。在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖。
膝关节韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔23小时进行一次冰敷，每次1520分钟。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在韧带愈合后，需要进行康复训练，包括肌肉强化训练、关节活动度训练和平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免受寒。同时，要遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
需要注意的是，严重的膝关节韧带拉伤可能需要手术治疗。因此，如果膝关节韧带拉伤后疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现关节不稳定、行走困难等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。