当发生脚扭伤时，应立即停止活动并冷敷，加压包扎但不要过紧，抬高受伤的脚，使用止痛药物。如果症状严重应及时就医，在恢复期间注意休息，可在医生指导下进行物理治疗，逐渐增加活动量。
当发生脚扭伤时，采取以下措施可以帮助快速恢复：一、立即停止活动，避免进一步损伤。二、立即冷敷受伤部位，每次1520分钟，每天数次。三、加压包扎受伤部位，使用弹性绷带，但不要过紧。四、抬高受伤的脚，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。五、使用止痛药物，如布洛芬等。六、如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。七、在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立。八、可以在医生的指导下进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。九、恢复期间应逐渐增加活动量，避免再次受伤。十、如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
需要注意的是，对于严重的脚扭伤，如骨折、韧带撕裂等，需要进行适当的治疗和康复。在恢复期间，应遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，以促进恢复。同时，应注意保护受伤的脚，避免再次受伤。