膝关节扭伤后的恢复速度因人而异，一般需要休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，严重的需要进一步治疗。
膝关节扭伤后的恢复速度因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。以下是一些建议，可以帮助膝关节扭伤尽快恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻膝关节的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷：在扭伤后的2472小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝关节上，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。可以咨询物理治疗师或康复医生制定个性化的康复计划。
8.注意事项：避免过早地恢复运动，以免加重损伤。在恢复期间，要注意保持膝关节的稳定，避免过度活动或受到再次损伤。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，对于严重的膝关节扭伤，如韧带损伤或骨折，可能需要进一步的治疗，如手术修复。因此，如果怀疑膝关节扭伤严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。