中老年人骨质疏松可以服用碳酸钙、乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙等钙剂，也可以通过多吃含钙丰富的食物、适当晒太阳、适量运动等方式增加钙的摄入。在选择钙片时，应注意服用剂量、维生素D的补充、剂型和质量等。此外，骨质疏松的治疗还需要综合考虑饮食、运动等因素，严重时应及时就医。
中老年人骨质疏松可以吃以下几种钙片：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：溶解度较高，吸收率也较高。
4.葡萄糖酸钙：水溶性好，对胃肠道刺激较小。
除了服用钙片，还可以通过以下方式增加钙的摄入：
1.多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.适量运动，可增加骨密度。
在选择钙片时，应注意以下几点：
1.按照医生或营养师的建议服用剂量，避免过量补钙。
2.同时补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
3.选择适合自己的钙片剂型，如片剂、胶囊剂或粉剂。
4.注意钙片的质量和品牌信誉。
需要注意的是，骨质疏松的治疗不仅仅依靠补钙，还需要综合考虑饮食、运动、生活方式等因素。如果骨质疏松症状严重或存在其他健康问题，应及时就医，接受专业的治疗和指导。