中老年人骨质疏松选择碳酸钙、乳酸钙或氯化钙等钙剂，同时注意钙剂的剂量，可分次服用，还要适当补充维生素D，除了服用钙剂，还应调整饮食，增加富含钙的食物摄入，低盐饮食，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，并且定期监测血钙水平。
中老年人骨质疏松吃什么钙片好？
一、选择合适的钙剂
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的钙剂之一。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：吸收率较高，但可能会引起胃肠道不适。
二、注意钙剂的剂量
1.按照说明书的剂量服用，不要自行增加剂量。
2.分次服用钙剂，有利于提高吸收率。
三、同时补充维生素D
1.维生素D可以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳是获得维生素D的重要途径，但中老年人户外活动减少，应适当补充维生素D制剂。
3.也可以通过食物获取维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
四、饮食调整
1.增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.低盐饮食，减少钙的流失。
3.避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，它们会影响钙的吸收。
五、其他注意事项
1.服用钙剂时，应避免同时服用富含草酸的食物，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
2.定期监测血钙水平，避免补钙过量。
3.如果有其他疾病，如肾结石、高钙血症等，应在医生的指导下补钙。
总之，中老年人骨质疏松需要综合治疗，除了补钙外，还应注意饮食调整、适当运动、晒太阳等。在医生的指导下选择合适的钙剂，并注意钙剂的剂量和服用方法，以提高补钙效果。