一、核桃仁的功效
1.健脑益智：核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸、亚油酸等，这些脂肪酸是大脑组织细胞代谢的重要物质，有助于维持脑细胞的正常结构和功能，对儿童的大脑发育以及成年人的脑力活动有积极作用。有研究表明，经常食用核桃仁的人群，在记忆力、注意力等方面表现相对更好。
2.补肾固精：从中医角度来看，核桃仁有补肾的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精、尿频等症状有一定的缓解作用。现代医学研究也发现，核桃仁中的某些成分能够调节内分泌，对生殖系统有一定的益处。
3.润肠通便：核桃仁含有丰富的油脂，这些油脂可以起到润滑肠道的作用，同时还能促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。对于老年人、儿童等肠道功能相对较弱的人群，适当食用核桃仁可以改善肠道功能。
二、核桃仁的禁忌
1.肥胖人群：核桃仁虽然营养丰富，但脂肪含量较高，每100克核桃仁中脂肪含量约为58.8克。肥胖人群过多食用核桃仁会导致摄入的热量超标，进而加重肥胖问题，不利于体重的控制。
2.腹泻人群：核桃仁的油脂含量高，具有润肠通便的作用，腹泻人群食用后可能会加重腹泻症状，因为其会进一步刺激肠道蠕动，使肠道内容物更快排出体外。
3.糖尿病患者：核桃仁中的碳水化合物、脂肪等成分在体内代谢后会影响血糖水平，糖尿病患者食用过多核桃仁可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。糖尿病患者在食用核桃仁时需要严格控制摄入量，并且要相应减少其他主食等碳水化合物的摄入。
4.过敏人群：部分人群可能对核桃仁过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、皮疹，甚至呼吸困难等症状。对于有核桃仁过敏史的人群，应绝对避免食用核桃仁。
5.儿童：儿童的消化系统尚未完全发育成熟，过量食用核桃仁可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。而且儿童在食用核桃仁时需要有成人监护，防止发生呛咳等意外情况。