一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜富含水分，其含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，而丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜中的膳食纤维等成分有助于增加尿量排出。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于健康人群日常可通过食用冬瓜汤等方式来获取其利尿益处；对于有水肿等情况的人群，也可适当增加冬瓜的摄入，但如果是肾功能严重不全的患者，需在医生指导下谨慎食用，因为过多食用可能会加重肾脏负担。
二、西瓜
西瓜也是利尿效果较好的食物。西瓜含水量极高，其中的瓜氨酸等成分有一定的利尿作用。正常人群食用西瓜后，其中的水分和相关成分可促进尿液生成与排出。不过，对于糖尿病患者来说，由于西瓜含糖量相对较高，食用时需要严格控制量，因为过多摄入可能会引起血糖波动；而对于一般健康人群，可适量食用西瓜来达到辅助利尿的目的，但也不宜一次性食用过多，以免引起肠胃不适等问题。
三、黄瓜
黄瓜具有一定的利尿功效。黄瓜中含有丰富的水分以及多种营养成分，如钾等矿物质，钾元素有助于调节体内电解质平衡，促进尿液排出。一般人群均可食用黄瓜，无论是凉拌黄瓜、清炒黄瓜还是制作成黄瓜饮品等，都能发挥一定的利尿作用。对于儿童来说，可适当食用黄瓜来补充营养和辅助利尿，但要注意清洗干净，避免农药残留等问题；对于老年人，如果没有特殊的肾脏等疾病限制，也可将黄瓜纳入日常饮食来辅助维持身体的正常代谢和利尿功能，但同样要根据自身身体状况适量食用。
四、玉米须
玉米须是传统的具有利尿作用的食材。玉米须中含有黄酮类等多种有效成分，具有明显的利尿作用。一般人群都可以利用玉米须来辅助利尿，比如用玉米须泡水喝。对于孕妇等特殊人群，如果没有相关禁忌情况，在医生指导下可以适当饮用玉米须水来辅助缓解一些轻度水肿等情况，但如果有先兆流产等特殊病史的孕妇则不建议自行饮用，需遵循医生的专业建议。