一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，对感冒的恢复有一定帮助。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子中的维生素C可以促进抗体的形成，帮助身体抵御感冒病毒。猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，其丰富的维生素C能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。草莓每100克维生素C含量约为47毫克，适量食用草莓可以为身体补充维生素C，辅助身体对抗感冒。
二、水分含量高的水果
感冒时身体容易缺水，选择水分含量高的水果可以补充水分。西瓜含水量高达90%以上，能够为身体补充因发热、出汗流失的水分，而且西瓜口感清甜，有助于缓解感冒引起的不适。梨也是很好的选择，梨具有清热润肺的功效，梨中水分充足，无论是直接吃梨，还是将梨煮成梨汤饮用，都能为身体补充水分，缓解咽喉干燥等感冒症状。
特殊人群注意事项
儿童：儿童感冒时食用水果需注意，比如年龄较小的幼儿，食用整颗葡萄等水果时要防止误吸，应将水果切成小块或制成水果泥食用。对于有糖尿病倾向的儿童，要选择含糖量相对较低的水果，如苹果等，并控制食用量，因为过多糖分可能影响身体恢复且不利于血糖稳定。
老年人：老年人感冒后食用水果要考虑消化功能，一些老年人胃肠功能较弱，像柿子等水果不宜多吃，因其可能会加重胃肠负担。而香蕉等易于消化的水果可以适当食用，香蕉富含钾等营养成分，有助于维持身体电解质平衡，但也要注意适量，避免一次性食用过多引起肠胃不适。
糖尿病患者：感冒时糖尿病患者选择水果要格外谨慎，应选择血糖生成指数较低的水果，如蓝莓，每100克蓝莓碳水化合物含量约14.5克，且富含抗氧化剂等营养成分，同时对血糖影响相对较小，但食用时需监测血糖，根据血糖情况调整食用量，最好在血糖控制平稳时少量食用。