一、富含维生素C的水果
（一）橙子
橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进机体的新陈代谢，对于感冒的康复有一定帮助。从年龄角度看，成年人适量食用橙子补充维生素C较为适宜，而儿童食用时需注意避免呛噎，可将橙子榨汁后少量饮用。对于有糖尿病病史的人群，由于橙子含糖量相对不低，食用时需监测血糖情况，避免血糖波动过大。
（二）柠檬
柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片泡水饮用，水温不宜过高，以免破坏维生素C。对于一般人群，每天饮用1-2杯柠檬泡水有助于补充维生素C，但胃酸过多的人群需谨慎饮用，因为柠檬可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。
二、具有润肺功效的水果
（一）梨
梨具有润肺止咳的功效，对于感冒引起的咳嗽有一定的缓解作用。例如，川贝炖梨是常见的缓解咳嗽的食疗方。不同年龄阶段的人群食用梨的方式有所不同，成年人可以直接吃梨或熬煮梨汤饮用；儿童食用梨时要注意切块，防止误吞；对于有胃肠道疾病病史的人群，若胃肠道功能较弱，避免食用过多生冷的梨，可以将梨蒸熟后食用，减轻对胃肠道的刺激。
三、富含水分的水果
（一）西瓜
西瓜含水量高，约90%以上，感冒时食用西瓜可以补充因发热、出汗等丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。但西瓜含糖量相对较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免影响血糖控制。对于儿童感冒时食用西瓜，要注意适量，避免因过多食用导致腹胀等不适。
（二）草莓
草莓含水量也较高，且富含多种营养成分。一般人群适量食用草莓有助于为身体补充水分和营养，但对于过敏体质的人群，食用草莓前需确认是否对草莓过敏，若有过敏史则不宜食用。
在感冒期间，除了选择合适的水果外，还应注意保持充足的休息、多喝水，根据自身的年龄、健康状况等合理选择水果，以促进身体的康复。