过度屈膝动作
过度屈膝会增加半月板所受的压力，可能加重损伤。例如，长时间进行深蹲且深蹲幅度较大的动作，对于半月板损伤患者而言是不宜的。无论是年轻人因运动导致半月板损伤，还是中老年人因退变等因素出现半月板损伤，过度屈膝都会使半月板后角等部位承受过大应力，不利于损伤修复。对于儿童半月板损伤情况相对较少，但如果是因运动等原因导致，同样要避免过度屈膝的动作，因为儿童半月板相对较嫩，过度屈膝更容易造成损伤加重。
剧烈扭转动作
突然的剧烈扭转动作极易导致半月板撕裂加重。比如在篮球运动中急停急转、足球运动中快速变向时，如果存在半月板损伤，膝关节的剧烈扭转会使半月板受到不正常的牵拉和挤压，从而加重损伤程度。不同年龄人群发生半月板损伤后，剧烈扭转动作都应避免，年轻人可能因运动强度大更易在扭转时损伤加重，老年人本身半月板有退变基础，扭转时也会显著增加半月板损伤恶化风险。
长时间蹲跪动作
长时间保持蹲跪姿势会让半月板持续处于受压状态，对于半月板损伤患者不利。像长时间跪地擦地等动作，会使半月板与股骨髁、胫骨平台之间的摩擦和压力增加，影响损伤修复。在不同年龄段中，老年人可能因关节灵活性下降等原因，更需注意避免长时间蹲跪，而年轻人若有半月板损伤，长时间蹲跪也会加重半月板的损伤情况，儿童一般较少出现半月板损伤，但如果有特殊情况导致，也应避免此类长时间蹲跪动作。
重体力负荷动作
从事重体力劳动时，膝关节需要承受较大重量，半月板损伤患者进行重体力负荷动作会使半月板承受过大压力，不利于损伤恢复。例如搬运重物时，无论是年轻人、中年人还是老年人，半月板损伤后都应避免此类重体力负荷动作，因为重体力负荷会让膝关节的力学环境改变，加重半月板的损伤程度，影响康复进程。