一、正常人体温的昼夜变化规律
正常人体温在一天中会呈现一定的波动，一般清晨2-5时体温最低，下午5-7时体温最高，但波动范围通常不超过1℃。这是由人体的生物钟以及体温调节机制所决定的。从体温调节角度来看，下丘脑的体温调节中枢会根据机体的代谢状态、活动水平等因素来调控产热和散热过程，从而维持体温的相对稳定并呈现出昼夜节律性变化。例如，在睡眠状态下，机体代谢率降低，产热减少，体温会逐渐下降至最低值；而当觉醒后，活动量增加，代谢加快，产热增多，体温又会逐渐升高。
二、不同人群体温变化的特点
（一）儿童
儿童的体温调节功能尚未完全成熟，相比成人，体温更容易受外界因素影响。一般来说，儿童的基础代谢率较高，体温波动幅度可能相对较成人稍大，但通常也遵循清晨低、下午高的规律。不过，儿童在活动、进食、哭闹等情况下，体温可能会有较为明显的升高，这是因为儿童的机体对这些因素的反应更为敏感。例如，儿童剧烈哭闹后，体温可能会暂时升高1-2℃，但这多属于生理性波动。而且儿童的体温调节中枢对体温的调控相对较弱，在寒冷环境中更容易出现体温降低的情况，所以要注意儿童的保暖，避免着凉导致体温异常。
（二）老年人
老年人由于机体代谢功能减退，体温调节能力下降，其体温的昼夜波动幅度会比青壮年小。通常老年人的基础体温可能略低于青壮年，而且在体温变化时，机体的反应相对迟钝。例如，老年人在感染等情况下，体温升高可能不如年轻人明显，这就需要更加密切地监测老年人的体温变化，因为可能体温升高不显著但实际上已经存在较严重的感染等情况。同时，老年人在环境温度变化时，体温调节能力差，在寒冷环境中体温下降较快，在炎热环境中体温也较难通过自身调节维持在正常范围，所以老年人要注意根据环境温度及时调整穿着，以维持相对稳定的体温。
三、生活方式对体温变化的影响
（一）运动
剧烈运动后体温会升高，这是因为运动时骨骼肌剧烈收缩，产热增加。一般来说，中等强度运动后，体温可升高1-3℃，运动结束后，随着机体代谢逐渐恢复平静，体温会逐渐下降至正常。例如，进行30分钟左右的慢跑后，体温会有明显升高，然后在1-2小时内逐渐恢复到运动前的水平。但要注意，运动后的体温升高属于生理性的，只要休息一段时间后能恢复正常，就无需过于担忧。不过对于一些本身有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的人，剧烈运动后体温升高可能会加重心脏负担，所以这类人群运动要适度，避免过度运动导致体温异常波动对机体造成不良影响。
（二）饮食
进食后，由于食物的消化吸收过程会产生额外的热量，体温可能会有轻度升高。例如，进食热食后，体温可能会比进食前升高0.3-0.5℃左右，这是因为食物的特殊动力作用，机体在消化吸收食物时会消耗能量并产生热量。但这种体温升高通常是短暂的，一般在进食后1-2小时内会逐渐恢复正常。不过，对于一些胃肠道功能较差的人，如患有胃炎、胃溃疡等疾病的人，进食后体温的波动可能会更明显，而且要注意避免进食过烫的食物，以免对胃肠道黏膜造成刺激，同时也避免因进食后体温轻度升高而引起不必要的恐慌。
（三）睡眠
睡眠过程中体温会呈现下降趋势，尤其是深度睡眠时，体温下降更为明显。这是因为睡眠时机体代谢率降低，肌肉松弛，产热减少，从而使得体温逐渐降低至清晨的最低值。良好的睡眠有助于维持体温的正常节律和机体的正常生理功能。但如果睡眠质量不佳，如存在失眠等情况，可能会影响体温的正常昼夜节律，导致体温波动异常。例如，长期失眠的人可能会出现体温昼夜节律紊乱，进而影响机体的整体健康状态，所以保持良好的睡眠习惯对于维持正常体温节律很重要。
四、疾病状态下体温变化的偏离规律
（一）感染性疾病
当人体受到细菌、病毒等病原体感染时，体温往往会出现异常波动。例如，在细菌感染引起的肺炎中，患者通常会出现发热症状，体温可呈稽留热或弛张热等。稽留热表现为体温持续在39-40℃左右，达数天或数周，24小时内体温波动范围不超过1℃；弛张热则是体温常在39℃以上，波动幅度大，24小时内波动范围超过2℃，但最低体温仍高于正常水平。这是因为病原体感染后，会刺激机体的免疫系统，导致内源性致热原释放，作用于体温调节中枢，使体温调定点升高，从而引起体温升高并出现相应的热型变化。对于感染性疾病导致的体温异常，需要针对病原体进行治疗，同时根据体温情况采取相应的措施，如体温过高时可采用物理降温等非药物干预方法（但要注意儿童物理降温的方法选择，避免使用可能对儿童造成不良影响的方式）。
（二）内分泌疾病
某些内分泌疾病也会影响体温变化。例如，甲状腺功能亢进症患者，由于甲状腺激素分泌过多，机体代谢率增高，产热增加，通常会出现体温轻度升高，且往往表现为基础体温偏高，昼夜体温波动幅度减小，同时还可能伴有多汗等症状。而甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，产热减少，体温会偏低，且体温的昼夜节律可能也会受到影响。对于内分泌疾病导致的体温异常，需要针对具体的内分泌疾病进行规范治疗，调整激素水平，以恢复体温的正常节律。
总之，人体一天的体温变化是受多种因素影响的复杂过程，了解体温变化规律以及不同人群、生活方式等对体温的影响，有助于更好地监测健康状况，及时发现异常并采取相应措施。