胃胀气时，可以吃以下食物来帮助排气：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其种子、鲜根、叶都可以入药，如萝卜子具有消食、下气、化痰的功效。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水喝都可以。
3.玫瑰花：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
4.柑橘：柑橘有理气开胃、消食化痰的作用，腹胀或消化不良时，吃点橘子或饮用橘子汁，可得到一定的缓解。
5.莲藕：莲藕健脾和胃、通气、养心安神。生藕具有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃的功效。熟藕能通气、健脾和胃、养心安神。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。