胃胀气时，可以选择以下食物来帮助排气：
1.萝卜：萝卜下气消食，具有下气、消食、润肺、解毒生津，利尿通便的功效。胃胀气时，可以生吃萝卜或者做成萝卜汤喝，能起到顺气、促消化的作用，有效缓解胃胀气。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，都能起到消食导滞的作用。
3.猕猴桃：猕猴桃有助于消化，在饭后吃猕猴桃可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
4.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。但要注意，只有熟透的香蕉才能有促进肠道蠕动的功效，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
5.黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
6.芹菜：芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。
7.酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化不良引起的腹胀。
8.茴香：茴香是一种天然的消化助剂，有助于缓解消化问题，如胃胀、胃气、疝气等。你可以在沙拉、汤或炖菜中加入一些茴香籽或切碎的茴香叶。
9.薄荷：薄荷具有清凉、止痒、消炎、止痛的作用，能缓解胃胀气带来的不适。你可以用薄荷泡茶喝，或者将薄荷叶放在口中咀嚼。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，所以在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果胃胀气的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。