腰间盘突出倒走是否可以缓解，需要根据具体情况来判断，一般来说，倒走可以在一定程度上缓解腰间盘突出的症状，但并不能根治腰间盘突出。
倒走时人体重心向后移动，有助于增强腰部肌肉和韧带的力量，缓解腰部肌肉的紧张和疲劳，从而减轻腰部疼痛。此外，倒走还可以改善腰部的血液循环，促进腰部的新陈代谢，有助于缓解腰部的炎症和水肿。
需要注意的是，倒走时要选择安全的场地，避免摔倒和碰撞。同时，倒走的时间和强度也要适度，不要过度疲劳。如果腰间盘突出的症状比较严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
除了倒走，以下方法也可以缓解腰间盘突出的症状：
1.休息：在疼痛发作时，要尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解腰部的疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解腰部的疼痛和炎症。
4.手术治疗：如果腰间盘突出的症状比较严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
总之，腰间盘突出倒走可以缓解症状，但不能根治。在日常生活中，要注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间弯腰和久坐，加强腰部肌肉的锻炼，有助于预防和缓解腰间盘突出的症状。如果症状比较严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。