腰间盘突出通过适当按摩有一定缓解作用，但不能完全根治。一般来说，短期的轻度腰间盘突出患者，按摩可能在1 - 2周内见到一定缓解效果。
按摩的作用机制
物理放松：按摩可以通过手法作用，放松腰部紧张的肌肉。比如用揉、按等手法，能让腰部痉挛的肌肉逐渐舒展，缓解肌肉紧张带来的疼痛等不适。改善局部循环：按摩能促进腰部的血液循环，增加局部的血液供应，有助于营养物质的输送和代谢废物的排出，对减轻腰间盘突出引起的炎症反应有帮助。
按摩的注意事项
按摩时机：急性腰间盘突出发作期（通常是疼痛剧烈、活动明显受限的前1 - 2周）不建议马上按摩，此时按摩可能会加重局部水肿。应先通过卧床休息等方式让炎症有所缓解后再考虑按摩。按摩力度：按摩力度要适中，不能过于粗暴。力度过大可能会加重腰部的损伤，比如导致肌肉进一步拉伤或者加重椎间盘的移位。一般应由专业的按摩师操作，根据患者的耐受程度调整力度。
不适合按摩的情况
伴有严重椎管狭窄：如果腰间盘突出同时伴有严重的椎管狭窄，按摩可能会加重对神经的压迫，这种情况下不适合按摩，需要进一步评估后选择其他治疗方式。有骨质疏松：骨质疏松患者的骨质比较脆弱，按摩不当容易导致骨折等严重并发症，这类患者按摩前需先咨询医生意见。有急性炎症感染：腰部如果有皮肤感染、蜂窝织炎等急性炎症情况，按摩会加重炎症扩散，不能进行按摩。
配合按摩的其他措施
休息与锻炼结合：在按摩的同时，要注意休息，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。同时可以配合适度的腰部锻炼，比如五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，巩固按摩的效果。一般每天可以进行3 - 4次五点支撑锻炼，每次坚持10 - 15秒。辅助物理治疗：可以配合热敷、红外线照射等物理治疗方法，与按摩协同作用，进一步改善腰部的血液循环和症状。热敷一般每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。