发热时，首先要明确发热的原因，再采取相应的措施进行退烧。以下是一些建议：
1.就医检查：如果发热持续时间较长、温度较高，或伴有其他不适症状，如咳嗽、咳痰、头痛、肌肉酸痛等，应及时就医，进行相关检查，如血常规、C反应蛋白、胸片等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
2.物理降温：如果发热温度较低，且没有明显不适症状，可以采用物理降温的方法，如多喝水、温水擦浴、冷敷等。
多喝水：发热会导致身体水分流失，应多喝水，以补充水分，防止脱水。
温水擦浴：用温水擦拭身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可促进散热。
冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，可降低头部温度，缓解不适。
3.药物治疗：如果物理降温效果不佳，或发热温度较高，应在医生的指导下使用药物进行退烧，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。同时，还应根据病因使用相应的药物进行治疗。
4.注意休息：发热时身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
5.饮食调理：发热时应注意饮食调理，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，不同原因引起的发热，治疗方法也不同。如果发热持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在使用药物进行退烧时，应严格按照医生的指导使用，避免滥用药物。