跑步时肚子左边疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.岔气：岔气是指在跑步时，由于呼吸肌痉挛而引起的腹部疼痛。这通常是由于跑步前未进行充分的热身运动，或者跑步时呼吸方式不正确导致的。为了避免岔气，可以在跑步前进行充分的热身运动，同时注意呼吸方式，尽量保持平稳的呼吸。
2.腹部肌肉拉伤：如果在跑步过程中，腹部肌肉受到过度的拉伸或扭曲，就可能会导致肌肉拉伤，从而引起腹部疼痛。这种情况下，需要立即停止跑步，并进行适当的休息和冷敷。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医。
3.肠胃问题：如果本身存在肠胃问题，如胃溃疡、胃炎等，跑步时可能会因为运动刺激而导致疼痛加剧。此外，消化不良、肠道易激综合征等也可能引起腹部不适。如果怀疑是肠胃问题导致的疼痛，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
4.腹部器官疾病：腹部的其他器官如脾脏、胰腺、肾脏等出现问题，也可能导致跑步时肚子左边疼。这种情况通常较为严重，需要及时就医进行详细的检查和诊断。
总之，跑步时肚子左边疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，在跑步前进行充分的热身运动，注意呼吸方式，避免过度劳累和饥饿，也有助于减少腹部疼痛的发生。