一、改善生活方式
保持正确坐姿与睡姿，避免长时间低头，如使用符合人体工学的枕头，维持颈椎正常生理曲度，这对预防和缓解轻度颈椎病有帮助，尤其对于长期伏案工作人群，能减少颈椎劳损。
二、物理治疗
- 牵引治疗：通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫，但需在专业医护人员指导下进行，不同病情牵引力度等有差异，年老体弱或有严重心血管疾病者需谨慎。
- 按摩推拿：专业的按摩推拿可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意选择正规医疗机构和有资质的人员操作，脊髓型颈椎病等不适合随意按摩推拿。
三、运动疗法
- 颈部功能锻炼：如做米字操等，适度的颈部运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，但运动要循序渐进，避免过度运动加重损伤，不同年龄和病情严重程度的人群运动强度需调整。
四、药物辅助（非土方法范畴）
若疼痛明显等可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解症状，但药物使用需遵循医疗规范，特殊人群如孕妇、儿童等用药更要谨慎。
颈椎病患者应及时就医，由医生根据具体病情制定个性化治疗方案，切勿盲目依赖不科学的土方法，以免延误病情。