一、改善姿势与适度运动
保持正确坐姿站姿，避免长时间低头。适度进行颈部伸展运动，如缓慢左右转头、前后仰头等，可增强颈部肌肉力量，缓解颈椎压力。这是因为正确姿势能减少颈椎额外负担，运动能促进颈部血液循环，维持颈椎正常生理曲度。
二、物理治疗辅助
可采用热敷，用温热毛巾敷于颈部，每次15 - 20分钟，每天数次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可选择牵引，在专业医生指导下进行适当牵引，有助于拉开颈椎间隙，减轻对神经等组织的压迫，但需注意牵引力度等要恰当，不同情况牵引要求不同。
三、药物辅助（非自我用药）
若有疼痛等症状，可在医生评估下使用非甾体抗炎药等，但不能自行随意用药。药物能缓解炎症和疼痛等不适，但需遵循医疗专业人员指导，因为不同个体情况不同，用药有严格医疗规范。
四、特殊人群注意
对于儿童，应避免不良姿势导致颈椎问题，若有颈部不适等情况及时就医；孕妇出现颈椎问题时，要在医生指导下选择安全的干预方式，因为其身体状况特殊，需考虑对胎儿等的影响；老年人有颈椎问题时，要更加谨慎选择治疗方式，防止因不当干预造成损伤，要根据自身身体机能等多方面因素来确定合适的治疗及缓解措施。