肩膀受风后很疼，可能是由于肩部肌肉、肌腱等组织受到寒冷刺激，发生痉挛、炎症等引起。以下是一些建议：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步损伤。
2.保暖：保持肩膀温暖，避免再次受寒。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉痉挛。
6.物理治疗：
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛，促进血液循环。
光疗：如紫外线、红外线等，可以促进炎症吸收。
7.中医治疗：
针灸：可以疏通经络，缓解疼痛。
推拿：可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
8.运动治疗：
进行肩部的康复训练，如旋转、伸展等，增强肩部肌肉的力量和灵活性。
避免过度使用肩膀，尤其是避免提重物、长时间保持一个姿势等。
如果疼痛持续不缓解，或出现肩部活动受限、上肢麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于容易肩膀受风的人，平时应注意保暖，避免肩部受寒，加强肩部肌肉的锻炼，提高肩部的抵抗力。