肩膀子受风很疼，可能是感受风寒湿邪引起的，也可能是肩周炎、肩袖损伤等疾病导致的。以下是一些建议：
1.休息：停止活动肩膀，尤其是避免提重物或进行剧烈运动，给肩膀足够的休息时间。
2.保暖：保持肩膀温暖，避免着凉。可以使用热敷布、热水袋或热毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。此外，还可以使用外用药膏或贴剂，如辣椒碱贴片、扶他林软膏等。
4.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法，以缓解疼痛和促进血液循环。
5.运动康复：在疼痛缓解后，可以开始进行适当的肩部运动和康复训练，如旋转肩膀、伸展手臂、爬墙运动等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。
6.就医诊治：如果肩膀疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果肩膀疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或过度使用肩膀。如果需要进行重体力劳动或运动，应做好热身和防护措施。