肩膀受风后很疼，可能是由于肩部肌肉、肌腱等组织受到寒冷刺激，发生痉挛、缺血、炎症等变化引起的。以下是一些缓解肩膀受风后疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3.运动：适当进行肩部运动，如旋转、伸展等，可以缓解肌肉僵硬，增强肩部肌肉力量，预防肩部疾病。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用外用药膏或贴剂。
5.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解疼痛，促进恢复。
6.中医治疗：可以进行针灸、拔罐、推拿等中医治疗，缓解疼痛，调整气血。
7.注意保暖：避免肩部再次受到寒冷刺激，尤其是在夜间睡眠时，可以使用披肩或被子盖住肩膀。
8.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻肩部负担。
需要注意的是，如果肩膀疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。