受风导致肩膀疼痛，可采取以下措施缓解：
1.注意保暖：在肩膀疼痛的急性发作期，应尽量避免肩部吹风受寒。可以用衣物覆盖肩部或佩戴披肩，以保持肩部温暖。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩膀疼痛的部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、手掌或肘部进行按摩，注意力度适中，避免过度用力。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用外用药膏或贴剂。
5.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
6.运动治疗：适当进行肩部的运动，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防肩部疼痛的发生。可以进行肩部的旋转、伸展、耸肩等运动，但要注意运动的强度和幅度，避免加重疼痛。
7.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解肩部疼痛。但需要注意选择正规的中医医疗机构和专业的中医师进行治疗。
8.就医诊治：如果肩膀疼痛较为严重，或经过上述治疗方法后仍无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作或使用电脑。同时，要加强肩部肌肉的锻炼，提高肩部的稳定性和灵活性。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，以免延误病情。