运动对勃起硬度有一定的积极影响，以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动有助于提高心血管健康，增加血液流动，包括向阴茎输送血液的能力。推荐的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。每次运动30分钟以上，每周至少3-5次。
2.重量训练：适量的重量训练可以增强肌肉，包括与性能力相关的骨盆底肌肉。这些肌肉的强壮有助于更好地控制勃起。可以进行深蹲、卧推、硬拉等练习，但要注意适度，避免过度训练导致受伤。
3.凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门针对骨盆底肌肉的练习。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强它们的力量和控制能力。可以在任何时候进行，随时随地练习。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于整体性健康至关重要。这包括均衡饮食、适量摄入营养素、减少吸烟和饮酒、控制体重、管理压力等。
5.避免危险因素：某些因素可能对勃起功能产生负面影响，如高血压、高胆固醇、糖尿病、心血管疾病等。控制这些疾病和危险因素对于维持良好的勃起功能很重要。
6.心理因素：心理因素如焦虑、抑郁和压力可能对勃起产生影响。寻求适当的心理支持，如心理咨询或治疗，可以帮助处理这些问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和性健康状况不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。他们可以根据个人情况提供个性化的指导和建议。此外，如果勃起问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医进行进一步的评估和治疗。