消除副乳的运动方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高身体代谢率，消耗多余脂肪，有助于减少副乳的形成。
2.胸部运动：俯卧撑、卧推等胸部运动可以锻炼胸部肌肉，增强胸部力量，改善副乳问题。
3.手臂运动：哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等手臂运动可以紧致手臂线条，减少副乳的赘肉。
4.深呼吸和扩胸运动：深呼吸和扩胸运动可以帮助打开胸腔，增强胸部的灵活性，预防副乳的产生。
5.正确的姿势：保持正确的姿势，挺胸抬头，避免含胸驼背，有助于改善副乳问题。
需要注意的是，运动消除副乳需要长期坚持，同时结合健康的饮食习惯和生活方式，才能取得更好的效果。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更适合的解决方案。