牙龈根部肿痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙，以免加重牙龈肿痛。
2.使用药物：可以使用含有氯己定的漱口水或口腔喷雾剂来缓解牙龈肿痛。如果疼痛严重，可以口服对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免刺激牙龈。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法仅能缓解牙龈根部肿痛的症状，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，对于预防牙龈疾病的发生也非常重要。