孕中期怀孕21周时子宫发紧可能是以下原因导致：
1.生理性宫缩：怀孕21周时，子宫逐渐增大，敏感度增加，可能会出现生理性宫缩，表现为子宫发紧、发硬，但通常没有腹痛，持续时间较短，经休息后可缓解。
2.过度劳累：如果孕妇过度劳累，可能会引起子宫收缩，导致子宫发紧。
3.情绪激动：孕妇情绪激动时，可能会通过神经内分泌途径引起子宫收缩，导致子宫发紧。
4.其他：孕妇腹部受到撞击、性生活刺激等，也可能引起子宫发紧。
对于孕中期怀孕21周时子宫发紧的情况，孕妇需要注意以下几点：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.调整情绪：保持心情愉悦，避免情绪激动。
3.注意饮食：均衡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.避免刺激：避免腹部受到撞击、性生活刺激等。
5.按时产检：按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。
如果子宫发紧的同时伴有腹痛、阴道流血等症状，应及时就医，警惕先兆流产、早产等情况的发生。